¿Quieres controlar tu peso?

En la actualidad seguimos un estilo de vida sedentario por lo que debemos controlar nuestro peso ya que el sobrepeso puede acarrearnos muchos problemas de salud.

• En primer lugar le aconsejamos seguir una dieta sana, variada y equilibrada; comer de todo sin abusar de los alimentos hipercalóricos.
• Repartir las comidas en 5 tomas al día, sin saltarse ninguna. Dos de ellas deben ser consistentes (el desayuno y la comida) y las otras 3 más ligeras, teniendo en cuenta que la cena debe hacerse al menos 2 horas antes de acostarse. Por la noche el metabolismo se ralentiza y los alimentos se acumulan como grasas más fácilmente.
• Debe reducir la ingesta de alimentos ricos en grasas. Por ello se recomienda cocinar al vapor o a la plancha. La cocina natural además es más sana y mantiene mejor las vitaminas y minerales de los alimentos.
• Pero no reducir los carbohidratos (verduras, pasta, arroz, cereales, legumbres, hortalizas) ya que varios estudios han demostrado que sacian más e incrementan el gasto calórico.
• El agua es muy importante. Hay que beber unos dos litros diarios. Una manera rica y muy saludable de tomar líquidos son las infusiones ya que te ayudan a hidratarte, son beneficiosas para tu salud y no aportan calorías.
• Controlar el consumo de la sal ya que favorece la retener líquidos y el exceso puede perjudicar a nuestra salud.
• Utiliza aceite de oliva en las comidas. Una cucharada al día no aporta muchas calorías y ayuda a mantenerse sano por sus ácidos grasos monoinsaturados.
• Limitar el consumo de alcohol. Los licores por ejemplo aportan calorías por lo que deben evitarse sobre todo después de las comidas.
• Hay que comer despacio y masticar bien, así se consigue comer menos ya que el cuerpo reacciona con señales de saciedad a los veinte minutos de comenzar a comer. Así, ingeriremos sólo lo necesario.
• El deporte es fundamental. El ejercicio físico siempre elimina grasas y quema calorías. Además tonifica el organismo. Es una garantía de salud.
• La comida es un placer. Si sigues una dieta y sufres es que no es una buena dieta ya que hay que disfrutar comiendo. Por ello debes variar tus menús.

PHARMADUS te recomienda como complemento de tu dieta de control de peso MANASUL, MANASUL SUAVE y/o HELPS INTENSE TÉ ROJO que te ayudarán a mantenerte hidratado y a eliminar grasas y toxinas.