¿Estrés?

El estrés es la tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves.

• Le aconsejamos que no se preocupe acerca de las cosas que no puede controlar, y aprenda a decir que no.
• Practica deporte ya que beneficia a tu salud cardiovascular y te ayuda a quemar calorías. Es relajante y te ayuda a eliminar tensiones. Aprovecha para hacerlo en desplazamientos rutinarios como ir al trabajo, a la compra,… y deja el coche aparcado siempre que no se imprescindible. Si prefieres más intensidad y/o regularidad en tus ejercicios puedes acudir a un gimnasio.
• Duerme las horas que tu cuerpo necesite, recomendables unas siete u ocho horas. Levántate con el tiempo suficiente para acudir al trabajo puntualmente. Si notas que las horas de sueño son escasas, duerme una siesta no superior a 15 minutos.
• Cuida tu alimentación. Variada y equilibrada: aceite de oliva, cereales, pescado, ave, verduras, legumbres, frutas. Evita las comidas pesadas con exceso de grasas y calorías. Reduce la ingesta de sal, café, tabaco y alcohol.
• Trabaja tu autoestima. Una autoestima alta minimiza y relativiza el impacto del estrés.
• Para relajarte, dedica tiempo para realizar aquellas actividades que te gustan: ir al cine, escuchar música, leer,…
• Practique unos ligeros pasos de respiración profunda recostándote en una superficie plana: coloca una mando en tu estómago por encima del ombligo y otra en el pecho. Inhala lentamente para que tu estómago se eleve y exhala lentamente para que tu estómago baje.
• Es también muy importante mantenerse bien hidratado, tomando entre 1.5 l y 2 l de agua al día que ayudará a mantener el metabolismo y el nivel de energía alto.

Por ultimo Pharmadus te recomienda el consumo de infusiones relajantes que además de ayudarte en la hidratación, te aportarán propiedades relajantes que te ayudarán a reducir el estrés. Puedes tomarte varias tazas al día de HELPS INTENSE CALM, una de ellas antes de acostarte y verás que bien te va.

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