¿Estreñimiento?

El estreñimiento es una defecación poco frecuente o con mucho esfuerzo, generalmente de escasas y duras. La frecuencia defecatoria normal varía entre las personas, desde un par de veces al día hasta tres veces a la semana.

Puede considerarse como un trastorno o una enfermedad según como altere la calidad de vida.

De vez en cuando se puede padecer estreñimiento que dura, en la mayoría de los casos un periodo corto de tiempo y no es serio, pero hay que cuidarse. Suele estar provocado por la ingesta de grandes cantidades de alimentos procesados con poca fibra, demasiada carne roja, falta de ejercicio, escasa ingesta de líquidos, estrés…

Por ello recomendamos:

• Procurar no tomar muchos líquidos durante las comidas, y sí fuera de ellas, incluso más de lo habitual.
• Comer variado y alimentos ricos en fibra. Tomar mucha fruta como naranjas, kivis, ciruelas, pasas… y también verduras como las espinacas, el brócoli, la lechuga, los tomates, las espinacas…
• Comer mucha fruta.
• Practicar algún deporte de forma regular.
• Ir al baño a todos los días a la misma hora para crearle un hábito al organismo.

Y Pharmadus te recomienda tomarte una infusión de MANASUL o MANASUL SUAVE antes de acostarte y verás que bien te sientes al día siguiente.

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