¿Problemas para conciliar el sueño?

Para que tus hijos y tú disfrutéis de un sueño reparador y soñéis con los angelitos, podéis adoptad juntos algunos hábitos sanos.

• Hacer deporte te ayudará a ti y a tus hijos a dormir mejor.
• Hay que cenar de forma ligera y esperar al menos dos horas antes de irse a la cama.
• A la hora de dormir, intenta crear y repetir los mismos rituales con tus hijos. Por ejemplo que besen a los miembros de la familia para despedirse, meterles en la cama con su juguete favorito, leerles un cuento …
• Es aconsejable irse a dormir todos los días a la misma hora.
• En cuanto a ti, procura relajarte antes de acostarte. No te lleves ningún “problema” a la cama pues las preocupaciones no te dejarán descansar.
• Hay que mantener el dormitorio a una temperatura agradable y sin exceso de calor.
• Por último, piensa también que tomar una infusión calentita una hora antes de acostarse, ayuda a conciliar el sueño. ¡Y que mejor costumbre que hacerlo en familia!

Pharmadus te recomienda tomarte una infusión de HELPS CALM antes de acostarte y para tus hijos una de sus infusiones infantiles HELPS KIDS SUEÑOS después de cenar. Veréis que bien os sienta a los dos.

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